Ciao Gianni sei allenamenti a settimana + 3 volte piscina
sono troppi e nn recuperi...
anche perchè gli accostamenti degli esercizi vanno a colpire
sempre le stesse zone..
Prova a diminuire gli allenamenti a 3 sessioni settimanali
tipo

A GAmbe-
B PEtto-Spalle-tricipiti
C Dorso- Bicipiti

Potrebbe essere un'idea.....