Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
- 6x4 / 5x3+1x5 / 4x2+2x5 / 3x1+3x5
- 6x4 / 7x3 / 8x2

queste due progressioni secondo me sono valide se hai bisogno anche di incrementare la forza. Le puoi utilizzare nel lento avanti come negli altri esercizi base. E poi fare i complementari con range di rip un po piu alti.
grazie le progressioni sono da fare con che carico del proprio massimale. inoltre prevedono un incremento settimnale di carico o sono a fatica cumulativa ? thx