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Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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  1. 25-02-2009, 10:56 PM #11
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    °°sOmOja°° non è collegato Eugen Sandow Quasi Istruttore
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    25 febbraio 2009
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    ho avuto un poco di fastidi al lombare sx in questi giorni
    ho voluto provare a fare comunque la seduta di stacco raw ed è andata bene,vediamo come sto domani
    forse è anche un pò la tensione per l'esame di domani.

    Stacco +3cm Raw (4x3 x 85% di 220kg)
    56, 96, 136
    2x176kg
    4x3 x186kg

    Panca presa media (5x3 x85% di 130kg)
    40\60\80\100kg
    3x5 x 110kg
    (ho invertito i set, solo l'ultima serie + duretta ma fattibili)

    pulley
    5x10 x 90kg

    addome leggero
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 25-02-2009 alle 10:58 PM
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