ma solo 3 fondamentali al giorno non sono pochini????

io seguivo la scheda FICO (presa da qui) che consisteva in

GIORNO A (5x5 all'80%)
panca piana
squat
rematore
lento
stacchi

GIORNO B (8x3 al 70%)
spinte coi manubri 45 gradi
croci
alzate laterali
alzate al mento
pullover
leg curl
arm curl

mi sembra molto diverso da quello che mi state dando ora