24/2/2009
Oggi prove tecniche di stacco, ho provato sia regolare che mezzo sumo(mi sono trovato bene col mezzo sumo)
mezzo sumo: http://www.youtube.com/watch?v=zXU21ASo0Js
regolare: http://www.youtube.com/watch?v=JrPzniBZbSE

leg curl: 8*10*60 kg

calf seduto: 6 *70 reps

chest press: 4*9*95kg

spinte in basso: 2*12*65kg

trazioni 3 serie con enfasi sulla presa

ghr: 5 set da 10 reps con 10 kg di sovraccarico

leg raise e crunch alla lat machine

Conclusioni: mi sono divertito a provare lo stacco.