le braccia non so! per ora peso sui 67 kg... nell'ultimo mese ho preso 1 kg.
Credo che per notare miglioramenti anche di un solo cm nelle braccia, devo aspettare di essere aumentato 3-4kg

cmq nella panca te col mio carico dell'ultima singola farai 10 rep!



Ah,mi son dimenticato di scrivere che oggi mi sono allenato in PIANURA...
è stato emozionante eheheheheh
mercoledì potrò di nuovo fare lo squat in una stanza normale