@power: dubbi chiariti nella sezione video

17/2/2009
Oggi ho ripreso a staccare dopo 2 mesi!domani sarò pieno di Doms!
Riscaldamento: stacco 15*50;10*90

Pin pull:8*110;6*130;3*150,;3*170;1*190;1*210

stacco 1*190

leg curl 6*10*60 kg riposo 20 secondi

calf seduto:5*60-70 reps con 60kg

chest press:4*9*95kg

spinte in basso 2*12*65kg

trazioni con enfasi sulla presa

ghr 4*10 con 10 kg di sovraccarico

leg raise e crunch alla lat

Conclusioni:mi mancavano gli stacchi!COMMOSSO!(Ho fatto un paio di video il tempo di caricarli e li posto)