Settimana 2/6
Giorno 3/4



PANCA STRETTA (30 cm)

5 x 5 @ 58

FRENCH PRESS

4/4/6/6 @ 34/34/30/30


LENTO AVANTI (seduto)

6/6/8/8 @ 34/34/30/30

TIRATE ALLO STERNO ( EZ )

3 x 8@ 34

ALZATE LATERALI

3 X 10 @ 8 + 8