Ahahahah grazie ragazzi

Allenamento del 13/02/2009

Squat:

1x3 85kg
1x3 95kg
2x2 115kg
1x1 140kg
1x1 160kg + cinta
1x1 170kg + cinta

Panca con maglia katana 40

1x3 75kg raw
1x3 90kg raw
2x2 105 raw
1x1 120kg raw

Board 10cm + maglia

1x3 155kg

Board 4cm

3x1 160kg

Trazioni

4x8

Flessioni + 20kg + Giorgia come sovraccarico

5x10

Note:

Ottimo squat raw,ancora c'era un pò di margine e uscita dal buco veloce.Panca buona comincio ad aprire i gomito e a forzare la maglia.I 160 salgono bene e fluidi.Altro discreto allenamento.Vediamo quando levo la board cosa succede.