Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
tralasciando tutti i discorsi moralisti su dieta e allenamento (OPS, è quella che ti fa crescere non gli integratori)



i soldi sono i tuoi.. tieni presente che gli integratori danno risultati solo se abbinati ad una dieta efficiente e soprattutto ad atleti con una certa anzianità d'allenamento, ciao

perfetto...grazie Garzante, questo è quello che cercavo....
specifico che sono da 4 anni che mi alleno....
la creatina.. quando al posso prendere?

Gainer è formato da proteine e zuccheri ad assorbimento rapido, quindi colazione o postwo (posso prenderle come spuntino a metà mattina e a metà pomeriggio???)

creatina???

Gakic prewo ma potevi risparmiare i soldi visto che è usato da atleti con una certa anzianità d'allenamento

Glutamina di solito si prende a colazione, prewo, postwo e prenanna (5g a botta) (assieme al gainer quindi)

BCAA prewo, 1g ogni 10kg di peso (assieme al gakic quindi)

proteine se nel postwo prendi già il gainer queste sono sprecate, a sto punto piazzacele in qualche spuntino
prima di andare a nanna vanno bene????