tralasciando tutti i discorsi moralisti su dieta e allenamento (OPS, è quella che ti fa crescere non gli integratori)

Citazione Originariamente Scritto da Arsenio Visualizza Messaggio

Gainer è formato da proteine e zuccheri ad assorbimento rapido, quindi colazione o postwo
Gakic prewo ma potevi risparmiare i soldi visto che è usato da atleti con una certa anzianità d'allenamento
Glutamina di solito si prende a colazione, prewo, postwo e prenanna (5g a botta)
BCAA prewo, 1g ogni 10kg di peso
proteine se nel postwo prendi già il gainer queste sono sprecate, a sto punto piazzacele in qualche spuntino
i soldi sono i tuoi.. tieni presente che gli integratori danno risultati solo se abbinati ad una dieta efficiente e soprattutto ad atleti con una certa anzianità d'allenamento, ciao