10/2/2009
2 serie riscaldamento
box squat 9*8 100kg

leg curl 5*10 60kg 15 sec recupero

calf seduto 4*40-50reps 60kg

chest press 3*12 75kg

2 serie spinte in basso 65 kg

trazioni prima serie 5 reps 30 kg zavorra,2°serie 12 con 15 kg,3°15 corpo libero

squat 4*6 110 kg

Conclusioni:niente da dichiarare