Citazione Originariamente Scritto da Col.Kilgore Visualizza Messaggio
Ieri sera w.o. di gambe con Twins, mi aspettavo qualcosa di intenso ma devo dire che la realtà ha superato la fantasia

- squat 4x8/8/8/4@80/100/100/120 kg
- hack squat 4x10@110 kg
- leg press 3x8@160kg
- leg curl 2x15@25kg
- leg ext 1x20@20kg

W.o. abbastanza lungo, ma effettivamente condivido e approvo l'idea di dare il giusto rest alle gambe. Che dire? Ora posso dire di aver allenato le gambe! (cit.)

Ancora una volta ringrazio Andrea per la disponibilità ad allenarsi assieme, per me è un grosso stimolo e un'opportunità unica di allenarsi come si deve!!
ma che ringraziamenti! mi hai dato una gran mano ieri sera. hai grinta e questo mi ha permesso di dare il massimo! e poi era da fotografarvi tu e il mio compagno di allenamento attaccati alla pressa!
Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Per me è un grosso. Punto.
sei sempre troppo buono brò! il prossimo che si allena con me sei tu!