9/2/2009
Squat:2serie riscaldamento

box squat:8*6 110kg

leg curl 5*10 60kg 20 sec. tra le serie

calf seduto 50-60rep 4 serie con 60 Kg

chest press 4*6 95kg

trazioni sovraccarico 20 kg 4 serie la prima da 8 poi 6 rep

squat 4 *6 110 kg

Conclusioni:unica nota le ultime 4 serie di squat profondissime ed esposive. Davvero facili,non me la credevo, visto che non sono in formissima, di farle così esplosive a fine allenamento.