Bench (7-5-3)*(81.7-86.7-91.7)*3

Per le prime due onde ho costretto l'istruttore a farmi assistenza e infatti sono andato egregiamente con carichi maggiori rispetto alla settimana scorsa.
L'ultima onda mi ha fatto assistenza un signore in palestra ma era abbastanza negato il risultato è stato un 7-4-2.
Però sono contento lo stesso mi sono reso conto che con una buona assistenza riesco a fare molto meglio.

Lento avanti in piedi 6*4*52kg

Sono riuscito a trovare il modo di fare lento in piedi senza fare quella specie di power clean...uso la rastrelliera dove ci appoggiano i bilancieri,due step sotto e via sono pronto a partire.
Carico modesto dato che era parecchio che non lo eseguivo ma comumque leggero.

Curl man alternato 5*5*19kg

Non nascondo di aver fatto un po di cheating però sono venute su discretamente.

Considerazioni generali

Sono molto fiducioso per il test del massimale su panca tra 2 settimane,se mi fanno una buona assistenza credo che finalmente sfondo i 110kg...incrocio le dita .
Contento anche per il lento credo che finalmente inserirò con sicurezza nella programmazione dato che ste sei settimane le spalle le ho trascurate,non che sto a guardare la forma però non vorrei creare anelli deboli