Allenamento in ora tarda e carboidrati

[carnera]

Solitamente nel post gallette e maltodetrine con DE alta, a cena dipende: patate bollite/zucca al forno/pomodori maturi/peperoni...di solito queste cose...a volte pure legumi.

Grazie per gli spunti

Io intendevo fare così:

gallette mentre torno dalla palestra, a casa pollo e cous cous visto che praticamente fonderei cena e postwo. Ovviamente, niente grassi no? (mi tocca dividerli nel reto della giornata)

Le whey le prenderei solo nel pre, assieme a una banana o a un frutto grosso (per circa 20g di cho), solo per una questione di comodità, visto che scapperei dal lavoro di corsa per allenarmi preferisco una cosa veloce...