Grazie per la risposta.

Ci tenevo però a sottolineare che sarebbe un allenamento da 15 minuti al giorno;non faccio altro che spalmare un allenamento da 3 sedute in un allenamento breve da 5 sedute.

Volevo appunto sapere che numero di serie/ripetizioni fareste voi e quali esercizi.

Mettetevi nei miei panni, anche se magari questo tipo di allenamento non vi piace.

grazie