Ciao a tutti.
Allora ho 16 anni, alto 179 cm e peso 70 kg, come avevo precedentemente postato su un'altra discussione .
Vi posto la mia dieta:
- Colazione:
250 cl di latte parizalmente scremato.
40 gr cereali.
Uno yogurt, 125 gr.
Una spremuta d'arancia (2 arancie).
4 fette biscottate con marmellata senza zucchero.

-Spuntino:
50gr pane
100gr prosciutto cotto magro.
Un succo di frutta 100 gr.
Una banana.
-Pranzo:
150 gr di pasta con il sugo.
Una scatoletta di tonno, da 80 gr (credo).
Un uovo intero alla coque.
Una sottiletta light.
Spuntino:
2 pacchi di cracker al riso (43,8 gr carbo, 6,1 proteine, 6,71 grassi)
4 fette biscottate col miele.
Una banana.
Uno yogurt 125 gr.
Cena:
100 gr di carne bianca/rossa.
verdura.
Un pezzo di pane.
Spuntino:
Una ricotta di mucca (100 gr.)
3 noci.
Che ne pensate???
Grazie in anticipo a tutti quelli che mi risponderanno