Allenamento di venerdì, per comodità mia uso un nuovo post:

Braccia, tutto in superserie:

Panca stretta: 4/10/6/12@62/52/57/50kg + curl bilanciere: 4/10/6/12@30/25/27,5/22,5kg

triceps ext con manubrio: 2x8x12kg + curl manubrio su inclinata: 2x8x12kg

push down: 4x10x25kg + 4x10x17kg

Spalle, serie gigante, 3 rip con 90" di rest tra le serie:

Lento avanti con manubri @16kg + tirate allo sterno @30kg + aperture laterali @ 10kg.

Cosa dire? W.o. rapido ma davvero intenso, le superserie per le braccia hanno prodotto un pump mai visto, e a seguire la serie gigante per cuocere per bene le spalle..risultato: serie difficoltà a insaponarmi sotto la doccia!

Nel complesso un gran bel w.o.!