Dorso-Bicipiti

Stacchi da terra
15Kg(x15)-15Kg(x15)-15Kg(x15)-52Kg(x8 )-52Kg(x8 )-52Kg(x8 )-52Kg(x8 )

Trazioni alla Sbarra 3xMAX
3xMax ne ho fatta 1 e mezza da solo e x arrivare alla seconda mi sono fatto aiutare :-P
3x2

Lat Machine Prona 3x10-8-6 (65-75-85%)*
45Kg(x10)-50Kg(x8 )-55Kg(x6)

Bic. Bilanciere EZ 3x8
22Kg(x8 )-22Kg(x8 )-22Kg(x8 )

Bic. Hammer 3x10
6Kg(x8 )-6Kg(x8 )-6Kg(x8 )

Crunch 3x15 Sovraccarico 5Kg

*le ho fatte alla cazjo la prox volta diminuisco alle prime 2 serie