27/1/2009
Squat 1 serie con 60Kg ,1 con 80Kg poi 8 serie di 12 rep con 105Kg

leg curl 5*10 50 Kg riposo 15 secondi

culf seduto 4 * 40-50 reps con 55 Kg

chest press 3*10 con 80 Kg

2 serie spinte in basso 60Kg

7 serie trazioni varie prese

leg raise

Squat con 5 Kg in più rispetto a ieri, pensavo di essere più affaticato! Spero che giovedì riesco a concludere 8 serie da 12 con 110Kg
Ho fatto una serie in meno di chest press, prò la terza serie l'ho conclusa aggiungendo 6-8 reps di parziali.