Allora domani mattina sveglia alle 6:00

colazione: 4 albumi 1 supradyn

allenamento ore 7:30

1 giorno (domani ho tempo fino alle ore 09:15

riscaldamento cardio: 10' tappeto

riscaldamento: statto gambe alla rumena 20*2 carico leggerissimo

Squat completo 8*3

Stacco gambe alla rumena 12*3

Affondi da fermo su step 15*2

Leg extention 15*2

Polpacci 20*4 (i miei sono da ballerina )

x gli addominali mi consiglaite qualcosa?

Uscito dalla palestra 1 panino 50g con 80g di fesa

cosa ne dite ?

Grazie ragazzi