Citazione Originariamente Scritto da lipidiman Visualizza Messaggio
Dorso-Bicipiti

Stacchi da terra
15Kg(x15)-15Kg(x15)-15Kg(x15)-52Kg(x6)-52Kg(x6)-52Kg(x6)-52Kg(x6)

Trazioni alla Sbarra 3xMAX
3xMax ne ho fatta 1 e mezza x ogni serie e mi ha fatto male un pò la spalla :S

Lat Machine Prona 3x10-8-6 (65-75-85%)
45Kg(x10)-50Kg(x8 )-55Kg(x6)

Bic. Bilanciere EZ 3x8
22Kg(x10)-22Kg(x20)-22Kg(x6)

Bic. Hammer 3x10
8Kg(x8 )-8Kg(x8 )-8Kg(x6)

Crunch 3x15 Sovraccarico 5Kg

impressioni: WO buono ho le tibie distrutte dallo stacco (ho fatto i video) ho avuto problemi un pò kon le trazioni xkè mi faceva male la spalla probabilmente xkè lesecuzione nn era delle migliori, mi è dispiaciuto nn aver kiuso le bene il Curl Bil. & Hammer Curl dove all ultima serie nn nè ho fatte abbastanza xò va bene lo stesso xkè ho cmq aumentato ^^
scherzi vero?? se è giusto che caspita ti serve fare la trazioni..per fare un massimale????