Obbiettivo 70kg

[Garzante]

vi posto un abbozzo di dieta...ditemi voi come la vedete...

ba secondo me nn è poi cosi male la dieta..

... se secondo "te" non è così male la dieta allora che chiedi a fare aiuto..

poi io sono un tipo ke nn ingrassa velocemente quindi i carbo nn mi fanno questo grande effetto di ciccia...sei un tipo speciale allora, oltre ad essere tanti i carbo, sono anche tutti ad alto IG.. stai sicuro che su questa strada ti sporcherai.. poi quabdi ce il gainer tolgo lo spuntino e la colazione...xke mi sembra ke hai capito ke lo prendo insieme... io avevo capito bene, cmq ti ripeto se ci tieni tanto ad usarlo questo gainer usalo come colazione, poi dopo un paio d'ore fai il tuo spuntino. Se fai colazione senza gainer mettici fonti proteiche a rapido rilascio

ba secondo me nn è poi cosi male la dieta..

...
invece ti ripeto che potrebbe essere migliorata ancora e di molto, soprattutto calcolando bene le quantità che ti servono in base al tuo metabolismo e mettendo una suddivisione classica di macro 50carb-20pro-30fats

se non accetti gli aiuti che ti vengono dati continua pure sulla tua strada e fai di testa tua, che ti devo dire..