allenamento rapido stasera (circa 1.30h)
sono andato al cinema a vedere YES MAN! e mi sono scialato dalle risate

23 gennaio 2009
OL squat raw
40..60..80kg
3x100kg
3x3 x 120kg

sono pesi barbie ma sto migliorando, immagino di avere un max senza cinta di 140kg, con cinta potrei tentare un 150kg immagino.. di PL squat quanto avrò? (bah.. probabilmente dovrò lavorarci in seguito per recuperare la tecnica)

inclinata 45° manubri
10..20kg
4x10 x 30+30kg ok

Dimel DeadLift
52..92kg
4x8 x 132kg

pulley
60..70kg
3x13 x 80kg

1 serie di addome + sistemazione palestra

da lunedi si parte con il nuovo programmino