-stacchi 4x10/10/6/6@110/120/140/150
-lat avanti 10/8/8/6@65/70/70/70
-lat triangolo 10/8/8/6@65/75/75/75
-pulley basso triangolo 10/8/8/6@65/70/70/80
-scrollate 2X12@100
-scrollate su panca 30/45° 2x10 + 2x10@man 28

se ho finito questo wo (in 45' ca) credo che la volontà ci sia
devo alzare l apporto calorico giornaliero perchè cosi consumo molto di più e mi sento senza energie nel corso della giornata. prenderò queste cal principalmente dai grassi. vediamo un po