Allora ragazzi mi sto riavvicinando al bb dopo un periodo di stop, adesso voglio fare le cose seriamente...allora le mia misure altezza 1.77, età 17, peso 61 kg...vi posto un abbozzo di dieta...ditemi voi come la vedete...

colazione
200ml di latte p.s.
3-4 fette biscottate cn marmellata
succo di frutta
(o gainer,mass factor EAS) + 4 fette biscottate)

spuntino
panino di cn affettato
10-15gr di frutta secca


pranzo
150gr pasta al sugo/fagioli/piselli
Insalata/broccoli/spinaci a volontà e condita con 1-2 cucchiai d'olio
fettina da 150-200gr pollo/tacchino/vitello

merenda
Panino con affettato + frutto
(o Gainer,mass factor EAS)


cena(coincide cn post w.o)
150-200gr fettina vitello/tacchino
1 volta a sett. frittata di (6 albumi + 1-2 tuorli)
insalata e/o pomodori con un cucchiaio d'olio
2 volte a sett. 100g di mozzarella/patate al forno
80gr fette di pane/riso+1cucchiao d'olio