Gambe-Spalle
Squat 4x12
21Kg(x12)-21Kg(x12)-21Kg(x12)-41Kg(x12)-41Kg(x12)-41Kg(x12)-41Kg(x12)

Leg Ext. 3x10 (65%)
25Kg(x10)-25Kg(x10)-25Kg(x10)

Polpacci alla pressa 3x20 20"
95Kg(x20)-95Kg(x20)-95Kg(x20)

Lento Avanti (Multipower) 3x10-8-6 (65-75-85%)
25Kg(x10)-29Kg(x8 )-31Kg(x6)

Alzate Laterali 3x8(o10)
6Kg(x10)-6Kg(x10)-6Kg(x10)

Peck Back 3x10
15Kg(x10)-15Kg(x10)-15Kg(x10)