19 gennaio 2008
BW: 74kg (post-ricarica)

Stacco +3cm - raw
55..95..135..155kg
4x3 x 180kg PR

bene, la fatica percepita è la stessa del 4x3x176kg della sett. scorsa, forse meno

Panca stretta
risc..
4x15 x 70kg ok

High bar full squat
(antonio mi ha portato un salsicciotto imbottito bello grosso che porta il bilancere un pò sopra le spalle, quindi ancora + difficile)
5x5 x100kg

Rematore yates prono
risc
3x8 x 100kg

hammer curl: 1x10 x 30+30kg

addome ai cavi: 2 sets

spero di nn esagerare con tutto questo lavoro raw, anche se i pesi sono comunque contenuti