Allenamento del 19/01/2009

Reverse Bench press:

1x5 75kg
1x4 90kg
1x3 100kg
2x3 115kg
2x2 130kg

Panca:

1x4 80kg
1x3 95kg
4x2 105kg

Squat:

1x8 60kg
1x5 85kg
1x5 105kg
5x3/5/7/6/6 120kg

Flessioni a terra con sovraccarico 20kg + Giorgia:

5x10

Front Squat:

5x10 70kg

Note: WO di oggi ottimo.Nella panca tutte reps esplosive anche nelle doppie a 130kg.I 105kg senza elastici schizzavano come fucilate tanto da non crederci neanch'io per la reattività del movimento.Buono anche lo squat dove i 120kg diventano un peso davvero facile e dove i recuperi non superavano il minuto e mezzo.Il resto un pò di giostre.