Originariamente Scritto da fifty
cio' che hai scritto puo' andare bene
Alcune variazioni:
Spinte manubri seduto
tirate allo sterno
alzate laterali 1 braccio per volta
parallele
french press
push down con corda
curl bilanciere
curl man. Incl. 70°
curl scott
leg curl 4x6 (meglio usare carichi + alti e meno rip.)
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