Gli stacchi sono assenti per il problema che ho scritto all'inizio...

Per le gambe potrei fare così:

Squat 4x6
Pressa 3x8
Leg extension 3x10/12
Leg curl 3x10
Calf in piedi 3x25
Calf da seduto 2x15

Che ne dite?

Esercizietti inutili in che senso?mi sembra di aver messo tutti i fondamentali più complementari abbastanza "classici"...o sbaglio?