Ciao phoenix! Le trazioni le faccio già il giorno B.
Per i massimali, non l'ho pianificato..finite 3 settimane aumento tutti i carichi di un tot (per es ho visto che +5 kg per lo squat è giusto); penso che farò così finchè sentirò di non essere al limite, poi test massimali per "aggiustare il tiro".
Quindi ora che ho cominciato nuovamente un ciclo di 3 settimane, le percentuali servono solo indicativamente, visto che il 1RM non lo conosco esattamente.
In tal modo rendo tutto un pò più flessibile ed evito di fare i massimali troppo spesso che, visto che mi alleno a casa e non ho un rack (ma 2 sedie robuste..), potrebbero diventare problematici..