Citazione Originariamente Scritto da raptor Visualizza Messaggio
innanzittutto grazie per avermi risposto preferirei evitare per il momento di lavorare sulla schiena, o almeno il meno possibile prima di consultare un medico visto che sono 2 anni che ho frequenti mal di schiena nella zona bassa.
Bene; allora guarda lo stacco è un esercizio fondamentale sia per la forza che per la massa, non facendolo renderemo il tutto un pò più difficile...ma in fondo è questo che ci piace!

Io se fossi in te mi allenerei anche 2 volte a settimana il lunedì e il venerdì facendo il lunedì principalmente lo Squat e il venerdì lavorando sulla panca.
Ora che abbiamo sistemato i 2 esercizi fondamentali possiamo inserire nell'allenamento un qualcosina in più, da effettuare in secondo piano e sempre DOPO i 2 grandi Re degli esercizi.
Ora però, occorrerebbe sapere di cosa sei fornito...da cosa è composta la tua palestra personale??
Facci sapere!