Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
grazie mille phoenix, farò il primo degli es che mi hai linkato! rep


grazie lipidos!


Tornato dalle vacanze, stasera wo 2A
A (PETTO/TRICIPITI)

panca 4x6 58kg ok
panca inclinata manubri 3x8 18+18kg
croci panca inclinata manubri 3x10 10+10kg
panca stretta 4x6 30kg
french press manubri 4x8 5+5kg
crunches 4x10 sovraccarico 20kg


Tutto bene questo wo...stavo pensando di mettere dalla prossima settimana i tricipiti con le gambe, e i bicipiti con il petto.
Perchè noto che facendo come oggi, i tricipiti son già troppo affaticati dai 3 es del petto...
io la penso come te, ogni volta preferirei mettere bicipiti col petto , proprio xkè vengono stancati con gli ese del petto i tricipiti. scusa ma ke differenza c'è nel fare il curl su panca 30° ?