primo allenamento dell'anno nuovo
quale miglior inizio se non facendo i massimali

direi che è andata strabene,rispetto al test di 2 mesi fa li ho migliorati tutti
e anche bene
resta da attendere il giudizio dei severi ( ) arbitri sulla bontà delle alzate

iniziamo dal peso 99,0: la wilks in zona natale e feste varie ne risente un pochino

video


squat
180-190-200(+10kg nuovo pr) tra i 3 esercizi ero quello in cui avevo piu aspettative e nel quale sentivo di poter fare bene
nota: i 200 non avevo mai neanche provato un lockout infatti nel video mi si vede leggermente incerto nel prendere il setup
se la profondità è ok direi che è un bel numero

panca
120-130-135 (+5kg nuovo pr)
i 135 li avevo gia chiusi una volta ma alla maiala, direi che la panca di ieri potrebbe invece ricordarne una piu seria
avrei voluto provare i 140 ma i 135 mi hanno suggerito che è ancora presto

stacco 200-210(nuovo pr)-215(no, mi sono mancati un paio di cm)
peccato i 210 li avevo sentiti pesanti ma 5 kg ancora credevo di averceli
comunquesia sono 5kg in più rispetto alla ex-miglior prestazione

totale 545@99,0

gia che ci sono faccio un piccolo bilancio di questi 5 mesi in cui mi alleno al viking side

settembre 510@95bw
novembre 520@96,7bw
2gennaio 545@99bw

ho messo su 4kg ma migliorato di 35 il totale


parte 2 del post

insieme a me si sono messi alla prova un po di amici che a ragion veduta sono il "viking team"
purtroppo mancava massi "555" causa donna
hanno dato tutti il meglio
da ricordare i 485 sul totale di salvo (sui 94kg al peso )
un bellissimo 120 di panca di francesco (alla maialissima ma sepre 120)
sempre in panca il 105 di poddy (di poco sopra i 70kg di bw)
e claudio che per la prima volta nella vita si è cimentato in squat e stacco
riuscendo anche a fare discreti numeri

il dopo allenamento è stato ancor piu divertente:
chili: peperoni-cipolle-fagioli e circa 2kg di carne
doppio arrosto con polenta
affettati a go-go
panettoni vari
tutto bagnato da fiumi di vino e birra

adoro testare i massimali