Carico Massimale

[Call]

Lui a mio avviso vuole solo calcolare l' 1RM nello squat....
A mio avviso un modo abbastanza affidabile è questo:
-partire dal massimo peso che si è usato nello squat...
-fare serie di avvicinamento fino ad un certo carico
-fare singole fino a trovare il peso con cui si esegue una ripetizione buona (niente cheating,ecc) da soli
Esempio: ho fatto 4 ripetizioni con 100kg,quindi faccio
5 reps con 70kg
3 reps 80kg
2 reps 90kg
1 reps 100kg
1 reps 110kg
ecc ecc
(la progressione è solo esemplificativa eh...non dico di usare quei pesi...)

mah, non saprei...per me questa proggressione è errata...così arrivi cotto al massimale...

personalmente, calcoli il massimale teorico che sarà il tuo primo tentativo di massimale, se ad esempio è 100kg, fai 1-2 serie da 5/7 reps con 60kg, poi tenta subito col massimale teorico.