eh sì, massa!!
se facessi gambe-spalle, mi troverei in una seduta con schiena- bicipiti o schiena-tricipiti... e dopo aver fatto stacchi e trazioni, sia bicipiti che tricipiti credo che siano già ben cotti!
volevo provare quindi gambe-bicipiti...vediamo come va
apporto delle modifiche alle spalle e tricipiti.
Nelle spalle metto un volume un pò più alto, e sostituisco le alz front con le tirate al mento. Nei tricipiti volume un pò più basso (fibre maggiormente bianche)

grazie tizio per l'intervento... te su cosa ti butterai?