ultimo allenamento duro dell'anno
settimana prox scarico e prova massimali venerdi
ma sarà già 2009

lo schema è il solito (e mi piace sempre di più) dei 20 minuti a esercizio

squat 12x1@170
sono partito abbastanza fiacco, faticando a recuperare tra le serie
credo di essere riamasto alto su qualche ripetizione
finale in crescendo, ho ritrovato esplosività e sopratutto profondità

panca 13x1@120
nessuna nota in particolare solo che piazzare serie ogni 1' e 40" diventa impegnativo
sopratutto non c'è tempo da perdere
note fermo buono, forse un po troppo preso dalla fretta all'inizio

stacco 10x1@185
ho iniziato staccando di m.erda: lento, di schiena poco convinto
poi un po di palle le ho trovate e ho finito veramente soddisfatto