Citazione Originariamente Scritto da over.the.top Visualizza Messaggio
squat 2x2 110kg ma ce solo la prima parte
http://it.youtube.com/watch?v=qXJyFrpvMqM

panca prima prova 100kg
http://it.youtube.com/watch?v=z82DcJqtVqM

panca seconda prova con un po di AIUTO ERO MORTO
http://it.youtube.com/watch?v=cD4AhVFo_F0

SPERO MI POSSIATE AIUTARE A MIGLIORARE ALCUNI ERRORI LIO GIA NOTATI MA E SEMPRE MEGLIO UN OCCHIO ESTERNO
Allora dico la mia sui video di panca.Il peso e' eccessivo per le tue attuali possibilita' anche nella prima prova dove senza l'aiuto dello spotter ci rimanevi sotto.Prova con un peso minore e vediamo,pero' anche se non sei impostato benissimo visto da un Pl. non mi dispiaci.
Ciao.