@ abacus: grazie di esser passato, gli articoli gli ho letti mooolto utili ora sto lavorando per scendere sotto il parallelo

@lipidiman: quella di filmarsi è un ottima idea, solo così capisci dove sbagli
per quanto riguarda la multy, beh migliori molto + velocemente nell'imparare l'esecuzione e sicuramente per aumentare la forza è meglio della monofrequenza. penso che cotinuerò in multy fino a quando non avrò carichi decenti per passare a massa pura