Diario di Peach

[SuperTizio]

è ben investito e non sprecato tutto il tempo che si impiega per imparare una buona tecnica... ti permette di evitare infortuni o comunque di ridurli notevolmente...

[abacus]

è ben investito e non sprecato tutto il tempo che si impiega per imparare una buona tecnica... ti permette di evitare infortuni o comunque di ridurli notevolmente...

straquoto! ot: tizio, hai superato i 1000 messaggi

[SuperTizio]

azzz... hai ragione!! peach.. considerati onorato!

[peach black]

oggi work out C
PANCA PIANA(leggera) 4X8@39,5 (+2.5) chiuse tutte
TRAZIONI SUPINE 10x2(l'ultima serie solo una rip, cmq c'è stato un miglioramento)
PANCA STRETTA 4X6@32 kg, bn aumento di 2.5 la prox
TIRATE AL MENTO AI CAVI(sostituiscono il lento) 4x8@20 kg, leggeri
CURL BILANCIERE 4X8@18 kg tt ok, aumenterò
SIT UP 3X12

[peach black]

oggi work out A
SQUAT qui sto ricominciando da 0,sto cercando di imparare davvero il movimento:non resco ad arrivare al parallelo mantendendo la schiena dritta
PANCA PIANA 5X5@52kg chiuse tutte
REMATORE BILANCIERE 4X8@28 KG, sn sceso di un po' però ora l'esecuzione è corretta
CRUNCH FITBALL 4X20
work out buono, lo squat è sempre un problemone non so se non contarggo i glutei,se tengo la schiena troppo bassa, se è una questione di equilibrio...bah

[peach black]

work out B
STACCO 5X3 prime 3@52kg ultime 2@57 kg,anche qui mi concentro sulla tecnica,appena trovo un modo posto i video
TRAZIONI 1xmax 6
LENTO AVANTI 4X6@30 kg, l'ultima chiusa alla morte
CURL BILANCIERE 4x6@28 ultimja serie solo 5
CALF PRESSA 4X15@85 kg
CRUNCH 4x20
domanda: nello stacco rispetto allo squat quali muscoli devo sentir lavorare di più o di meno?

[SuperTizio]

nello stacco dovresti sentire molto la catena cinetica posteriore... ma anche nello squat se lo fai completo si sentono glutei e bicipiti femorali..