22 dicembre 2008
smolov Jr - 2° sett
BW: 69.1kg

come annunciato questo weekend niente ricarica ma sto tenendo le kcal parecchio alte da grassi (soprattutto) e proteine
l'addome è coperto ma nn patisco la fame e neanche sento la mancanza di panettoni e simili, con il vantaggio che ingrasso meno rispetto a quando mangio libero usando carbo.

oggi seduta 7x5 @75% + 5kg
in effetti pensavo peggio.. invece son venute su + facili del previsto.

a farci compagnia anche Roberto che domani deve allenarsi nuovamente quindi probabilmente anch'io ne approfitto per anticipare parte del lavoro di mercoledi.

veniamo a noi:

Stacco
raw
5x55kg
3x105kg
3x135kg

cinta
3x145kg
7x5 @165kg

inizio in punta di piedi a fare un pò di lavoro di spinta

floor press manubri
1x20 @12+12kg
4x20 @20+20kg

Floor row
(rematore ai cavi schiena a terra)
5x20 @50kg

panca romana
3x30 @BW

a domani!