io al tempo lo facevo con 2 manubri da 50kg (qualche set da 10 reps) e ricordo che alla fine delle serie la scheina era + cotta delle gambe
ma nn è detto che la mia esecuzione fosse corretta.
se si hanno problemi di appoggi si possono usare anche gli hack squat con bilancere (conosciuti anche come Rear Deadlift se nn erro) oppure gli zercher squat con bilancere poggiato sulla rastrelliera per il curl bilancere
tralaltro lo zercher squat (in cui il bilancere poggia nella piega del gomito.. per evitare di farsi male si possono usare delle imbottiture) è un esercizio incredibile per sviluppare forza
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