ciao peach per la domanda circa lo squat ti posso dire che secondo me non ti devi fissare molto su queste cose...personalmente non sto col righello a controllare se le ginocchia sorpassano o meno le punte dei piedi. Unica cosa, devi cercare di buttare il culo all'indietro, e sentire molto anche i glutei. Se poi la ginocchia vanno un pò troppo avanti, mal di poco imho

hai letto l'articolo di ironpaolo sullo squat?


edit: secondo me nello squat devi scendere un pò più in giù...lo squat sotto il parallelo è molto più sicuro. Anche per questo ti rimando all'articolo di ironpaolo