B
squat
82(5) 87(4) 92(3) 97(1) 102(0) 3'
panca
63(5) 66(4) 69(3) 72(2) 75(1) 3' +2x5@61 1'
stacchi
3x3@100 2'
trazioni supine
3x5@BW 1'

Purtroppo oggi con lo squat sono arrivato al limite; la quarta serie avrei dovuto fare 2 reps, ma solo una è andata. I 102 kg li ho fallati per un pelo, sono sceso, risalito fino a 10 cm sopra il parallelo e mi sono bloccato; sono restato lì 3 secondi buoni, a mezz'aria e alla fine ho detto:"ma si dai che vado giù ". E mi sono appogiato sulle sedie. Peccato, ma me lo aspettavo.
La panca bene (stranamente).
Stacchi devo familiarizzare ancora col movimento, perchè non l'ho digerito del tutto..per cui chilo "basso".
Buone le trazioni, nonostante alla fine fossi cotto, ho fatto 15 reps decenti.

La scheda è finita, al limite farò ancora una volta (in cui ripeto lo squat e avanzo 2 kg nella panca), devo ancora decidere cosa fare dalla prossima settimana.