multifrequenza è quando fai uno stesso esercizio + volte durante la settimana mentre mono frequenza è quando alleni direttamente il muscolo solo una volta a settimana esempio di monofrequenza (Lunedi Gambe-Spalle significa ke alleni qst distretti muscolari solo il lunedì poi è ovvio ke indirettamente saranno coinvolti quando si faranno altri esercizi) qst detto in parole poverissime . cmq scusate l' OffTopic