CMQ SEC ME SILVER SEI ABBASTANZA VICINO al tuo limite genetico cmq hai ottenuto dei ris di gran nota e dopo un bel pò di anni di allenamento ( questo è un mio parere personale ricordando soprattutto le fgoto che hai postato e le misure e prestazioni in pal cmq ovviamente opinabile) penso però anche che dai vari post che hai scritto sin ora hai assecondato troppo i tuoi istinti in palestra ( e nel mangiare non so) ; il vantaggio di essere seguito da un'altra persona è oltre che lo sguardo dal di fuori anche il fatto che non sempre o forse quasi mai farai quello che ti puiace o ti da + soddisfazione, ovvio che devi affidarti a uno di cui ti fidi, x la programmazione anche qui se non ho capito male dai post ti è abvbastanza sconosciuta ma non x ignoranza ma per troppo affezionamento a un certo tipo di allenamneto ......