LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :08/12/2008
Giorni di recupero effettivo : 2
peso digiuno : 86,6
temperatura: 12°
battiti a riposo: 69
battiti dopo 15 secondi alzato: 70
battiti dopo 120 secondi alzato: 76
Battiti in allenamento : 103
Ora inizio WO : 12:15
Ora fine WO :12:40
Minuti di allenamento : 25'
Eventuale attività aerobica :Nessuna
Condizione psicologica :buona
Affaticamento da training :Standard

WO
Squat MP technogym 2x5 riscaldamento a salire
Squat MP technogym 2x5@137 kg rec 3.00

Panca Orizzontale technogym CON FERMO 2x5@86 kg rec 3.00

Crunch su declinata 60° technogym 2x5@15 kg rec 2.00

Attività aerobica:
Nessuna

Extrarotatori con bilanciere 2x10@12,5 kg rec 30''