dai si scherzava...

provo a darti una mano...anche se magari non sono la persona piu indicata...

hai detto che hai letto un po di cose pima di fare questa scheda...posso sapere cosa hai letto??

sinceramente qui come da altre parti ho sempre sentito dire che una frequenza di 3-4 volte a settimana è la cosa piu logica...5 volte alla sttimana mi smeba un po esagerato....senza contare il volume e l'intensita della scheda che hai postato.

per il resto magari sarbbe utile sapere alte cose tipo che obbiettivi hai...capisci che massa-forza vuol dire tutto e non vuol dire niente....quanti anni hai, quanto pesi, quanto sei alto, da quanto ti aleni e come lo fai, se hai qualche tipo di problema di postura o di sallute in generale....magari l'hai gia scritto da un altra parte ma capisci che di certo non vado a vedere le tue discussioni vecchie per rispondere a questa